Вред высоких каблуков для здоровья и польза

В чем привлекательность высоких каблуков?

Походка девушки на высоком каблуке неустойчива, обладательница такой обуви кажется мужчинам хрупкой и уязвимой, требующей опоры и поддержки, показывающей свою женственность и слабость. Кроме того, фигура женщины приобретает более соблазнительный вид, поскольку центр тяжести переходит на поясницу. Женщина сразу расправляет плечи, это улучшает осанку, придает ей царственный и величественный вид. К тому же ноги выглядят стройнее и длиннее.

И не стоит забывать, что каблуки мгновенно зрительно увеличивают рост. А еще походка становится привлекательной, так как при ходьбе бёдра покачиваются, походка приобретает соблазнительный шарм и невесомость.  И это, несомненно, нравится мужчинам. Созданный образ будет сногсшибательным!

Видео

Польза высоких каблуков

К плюсам обуви на каблуках можно, пожалуй, отнести  следующие факты:

  • Хождение на каблуках укрепляет икорных ножных мышц. И то, если ходить в такой обуви не более 2-3 часов в день.  Хотя точное безобидное время ношение высоких каблуков специалисты — ортопеды-флебологи пока не назвали. Да и здесь ведь важны индивидуальные особенности каждого организма.
  • Ещё они спасают от плоскостопия, скорее всего этот недуг и повлёк внедрение каблука в обувь. Но конечно, же профилактике плоскостопия способствует невысокий, не более 5 см и достаточно широкий, удобный для ходьбы каблук, чтобы женщина в туфлях не испытывала дискомфорта.
  • Ну, может быть, ещё можно добавить, что каблуки придают походке лёгкость, изящность, стремительность. Некая романтичность постукивания по асфальту, дополняет образ неповторимостью и элегантностью. Повышается самооценка женщины, поднимается настроение, оптимизируются все её жизненные функции и так далее :-).

Здесь важно сказать, что и полное отсутствие каблука, то есть такая обувь как чешки, балетки, сланцы не могут быть использованы в носке всегда,  постоянное их ношение способствует развитию плоскостопия. Особенно важен данный факт для детской и подростковой обуви.

От шпильки до косточки

Не самое болезненное, но, пожалуй, самое неприятное последствие ношения каблуков — некрасивые наросты и деформации суставов. В народе они известны под общим названием «косточки» — это увеличенные или выпирающие головки кости большого пальца, вставшие не на своё место из-за сильного давления на переднюю часть стопы.

Деформируются и пальцы ноги — в тесных туфельках или босоножках без задника вам приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и со временем они так и остаются в этом неудобном положении. По научному это называется молоткообразное искривление пальца ноги, выглядит — очень некрасиво.

Исследование зависимости между высотой каблука и смещением центра тяжести

Теперь посмотрим справедливо ли предположение, что при ношении обуви на каблуке смещается центр тяжести.

Для этого мы взяли «отвес» и надели его на шею  и  сфотографировали в профиль в обуви на каблуке и без:

Девушка с каблуками и без каблуков
Девушка с каблуками и без каблуков

На фотографиях  видно, что на высоких каблуках происходит смещение центра тяжести. Центр смещается вперед, спина, чтобы сохранить равновесие, уходит назад. Происходит смещение позвонков таза, увеличивается изгиб спины, смещаются внутренние органы. Итог – остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и т.д.

Конкретные проблемы, связанные с ношением обуви на каблуках

Из плюсов, которые можно выделить из ношения обуви с каблуком, можно отметить разве что привлекательный внешний вид за счет создания более правильных пропорций. Часто именно с целью визуального удлинения ног девушки надевают юбку выше колена и туфельки или босоножки на немыслимом каблуке.

Но при регулярном ношении такой обуви часто приобретаются и очевидные проблемы со здоровьем. Одни из них кажутся почти пустяковыми, другие ведут к серьезным заболеваниям, избавиться от которых будет непросто.

К негативным последствиям ношения каблука отнесем следующие:

  1. Натоптыши. Из-за нарушения кровообращения и высокой нагрузки на стопе в области под мыском огрубевает и становится толще кожа. Проблему часто считают косметической, поскольку натоптыши всегда можно удалить в салоне красоты или размягчить с помощью народных средств в домашних условиях.
  2. Постоянное хождение на каблуках ведет к приплюснутости суставов пальцев ног, пальчики уплощаются и расширяются. Такая деформация нередко становится причиной серьезных воспалений.
  3. Деформируется ахиллово сухожилие, оно становится неэластичным и жестким. Визуально этой беды не заметишь, но если ношение обуви на плоской подошве или ходьба босиком доставляет ощутимый дискомфорт, стоит задуматься.
  4. «Шишка» на пятке характерна для любительниц туфель на каблуке. Постоянное давление на пяточную область в совокупности с увеличением нагрузки на суставы ног приводит сначала к дискомфорту, а затем и к воспалению. Деформация может перейти в разряд хронических, что со временем приведет к изменению стопы и хирургическому вмешательству.
  5. Неврома Мортона часто возникает из-за ношения тесной обуви на каблуке и представляет собой доброкачественное утолщение со стороны стопы, расположенное между основаниями третьего и четвертого пальца. Организм дает знать о проблеме сильной болью при ношении обуви и онемением кончиков пальцев, часто ощущается тянущая боль и непроходящее напряжение в передней трети стопы.

Надо ли говорить, что чем выше каблук, тем больше вероятность неудачно подвернуть ногу или даже сломать? Любительницы каблуков и не догадываются, насколько часто при обследованиях воспалений на ногах рентгенологи находят скрытые трещины и даже переломы костей стопы.

Каблуки — одна из явных причин болей в спине, связано это с повышением давления на спинномозговые нервы при неестественном положении позвоночника

Об ортопедических стельках

Есть мне­ние, что если в обувь на плос­кой подош­ве поло­жить орто­пе­ди­че­скую стель­ку, то вред здо­ро­вью она не при­не­сет. К сожа­ле­нию, это заблуж­де­ние. В этом слу­чае пят­ка оста­ет­ся при­мер­но на одном уровне с носком.

Вооб­ще, завод­ские орто­пе­ди­че­ские стель­ки не все­гда эффек­тив­ны, т.к. у каж­до­го чело­ве­ка инди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти сто­пы. Слу­ча­ет­ся, что ноги име­ют раз­ные раз­ме­ры. Совре­мен­ная орто­пе­дия пред­ла­га­ет изго­тов­ле­ние инди­ви­ду­аль­ных орто­пе­ди­че­ских сте­лек, с уче­том осо­бен­но­стей сто­пы кон­крет­но­го человека.

Как носить высокие каблуки без вреда для здоровья

В помощь последовательницам Кэрри Брэдшоу, не желающим расставаться с модельной обувью, ряд специальных лайфхаков.

  • Ортезы. Ортопедические стельки полного контакта помогают правильно распределить нагрузку по всей стопе, активировать необходимые мышцы и оптимизировать биомеханику движения, снижая риск деформаций и патологий. Поскольку идентичных стоп не бывает, универсальный ортез из аптеки — профанация. И даже если на упаковке стоит маркировка в духе «одобрено ортопедами», верить ей не стоит — это маркетинговый ход. Настоящие стельки изготавливаются только врачом и в индивидуальном порядке с учетом особенностей стопы.
  • Гимнастика. Укрепляй мышцы ног, выполняя простые упражнения босиком. Например, по 20 раз каждой ногой поднимай с пола салфетку, зажимая ее пальцами ног. Потяни носок на себя, а затем от себя, сделай несколько круговых движений ступнями. Поднимайся на цыпочки, а затем медленно опускайся обратно на пол. Ходьба на цыпочках тоже имеет смысл. В завершение хорошенько разотри стопы кулаком.
  • Тренажеры. Обзаведись простейшим инвентарем, например, балансировочной подушкой или фитнес-роллом с рельефной поверхностью. На подушке достаточно стоять на одной ноге, удерживая равновесие, или выполнять медленные приседания. Таким образом, ты не только тренируешь вестибулярный аппарат и равновесие, но и укрепляешь мышцы и связки. А с помощью ролла можно сделать неплохой самомассаж голени и икроножных мышц. В результате улучшается кровоток и лимфоток, появляется чувство «легкости».
  • Ванночки для ног. После дня, проведенного на «лабутенах», не пренебрегай расслабляющими ванночками. Морская соль может избавить от усталости, а отвар из липы улучшит кровообращение. 

Чем опасны высокий каблук и платформа

Пред­став­ля­е­те людей, ходя­щих на ходу­лях? Неве­ро­ят­ная рабо­та. Если жен­щи­на носит каб­лук выше 5 см, её опор­но-дви­га­тель­ный аппа­рат выпол­ня­ет при­мер­но то же самое.

Нога в обу­ви на высо­ком каб­лу­ке при­ни­ма­ет неесте­ствен­ное поло­же­ние. Сме­ща­ет­ся опо­ра  — в основ­ном на перед­ний отдел сто­пы. В нор­ме сто­па долж­на выпол­нять рес­сор­ную функ­цию, т.е. защи­щать орга­низм от толч­ков, кото­рые могут ему повре­дить. При ходь­бе на высо­ких каб­лу­ках эта функ­ция нару­ша­ет­ся. Каж­дый тол­чок раз­ру­ши­тель­но дей­ству­ет на позво­ноч­ный столб.

Послед­ствия посто­ян­но­го ноше­ния обу­ви с каб­лу­ком выше 5 см:

  • натоп­ты­ши, шиш­ки (бур­сит), дефор­ма­ция костей на ногах
  • оте­ки
  • тром­бо­фле­бит
  • попе­реч­ное плоскостопие
  • арт­рит
  • арт­роз
  • вари­коз
  • чрез­мер­ный изгиб спи­ны, сме­ще­ние позвон­ков, остеохондроз
  • сме­ще­ние внут­рен­них органов
  • трав­мы

Нога на высо­ком каб­лу­ке при­ни­ма­ет крайне неустой­чи­вое поло­же­ние, это чре­ва­то выви­ха­ми, рас­тя­же­ни­я­ми, раз­ры­ва­ми связок.

Ноше­ние обу­ви на плат­фор­ме и ска­ле не менее трав­ма­тич­но. Подош­ва такой обу­ви тол­стая, она не поз­во­ля­ет ногам есте­ствен­но изги­бать­ся при ходь­бе. Соб­ствен­но послед­ствия от посто­ян­ной нос­ки такой обу­ви такие же, как при ходь­бе на каблуках.

Упал, очнулся — гипс

Когда недалёкие мужчины видят длиннющие каблуки своих избранниц, они только и разводят руками: «И как вы на них ходите?» Как выясняется, не особенно хорошо. По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более трёх дней в неделю, и примерно треть из этих дам падают. При этом последствия самые разные — от банальных синяков до выбитых и сломанных суставов. В Британии, например, одной предприимчивой девушке удалось даже в суде доказать, что упала она именно из-за шпилек, — и отсудить у обувной компании кругленькую сумму. Правда поплатилась она за это переломом лодыжки. К тому же, то в Британии, а у нас в России никакая обувная фабрика платить вам за то, что вы споткнулись, точно не станет.

Вред или польза?

Большинство женщин любят красивую обувь. А модные течения преображают туфли, делая каблук все больше и неустойчивей. Женщины довольны, но специалисты все чаще предупреждают о несомненном вреде каблуков. Если речь идет о детской обуви, это, конечно, правда. В этом возрасте кости скелета не совсем сформированы, и обувь на каблуках вызывают серьезную нагрузку на позвоночник. Возникает деформация стоп и искривление позвоночника. А у зрелой женщины при ношении такой обуви поясница подвергается нагрузке, поступает меньше крови, а это грозит гинекологическими заболеваниями. Кроме того, ношение туфлей на высоких каблуках вредно при заболеваниях позвоночника. Может развиться межпозвоночная грыжа.

Существует предубеждение, что неудобная обувь может вызвать плоскостопие. Но у плоскостопия другие причины – болезни, ожирение, наследственные факторы. Именно от тесной обуви на каблуках начинает появляться косточка на стопе, а из этого следует ее деформация. К тому же появляется давление на вены, а это приводит к тромбофлебиту и варикозному расширению вен. Считается, что высокие каблуки неудобны. Но удобство обуви зависит еще и от колодки. Неправильно сделанная колодка причинит массу неудобств. К тому же есть мнение, что на высоких каблуках сильно устают ноги. Но если на ногах провести весь день, можно устать и в самой привычной и удобной обуви.

Беременным женщинам тоже не следует использовать высокие каблуки. Добавляется серьезная нагрузка на спину, нарушается циркуляция крови, могут появиться отеки. Но не все знают, что от каблуков есть и польза. Если имеет место недоразвитие изгибов позвоночника, высота которого оговаривается с врачом.

История появления и развития каблука обуви

Известно, что толчком для создания обуви древними людьми было изменение климата, обувь служила человеку средством, которое спасало его от непогоды. Кто мог подумать тогда, в те далекие времена, что обувь станет элементом стиля! Историк Эрик Тринакус из частного Университета Вашингтона в Сент-Луисе, штат Миссури, США, пришел к выводу, что обувь появилась 26-30 тыс. лет назад на западе Евразии. Он проанализировал особенности скелета живших там, в эпоху среднего и позднего палеолита людей, обращая внимание на мизинец стопы, заметил, что мизинец становился все слабее, а затем и начала изменяться и форма стопы.

Все это указывало на ношение обуви. Первые в истории человечества ботинки, по догадкам исследователей, представляли собой что-то вроде портянок из медвежьих шкур, утепленных изнутри сухой травой.  В Древнем Египте изготавливались сандалии из пальмовых листьев или папируса, которые прикреплялись к ноге кожаными ремешками. Носить её на ранней стадии государственности могли лишь фараон и его приближённые, интересно, что супруга фараона к числу приближённых не относилась и ходила босяком. Родовитые египтяне украшали ремешки изысканными рисунками и драгоценными камнями. В храмах и дворце фараона было принято ходить босиком и обувь оставляли за порогом. Египту история обязана и изобретением каблука, без которого невозможно представить современную обувь. Правда, носили их не фараоны и жрецы, а простые землепашцы, которым каблуки создавали необходимый упор, чтобы легче было передвигаться по рыхлой земле.

Скифские племена предпочитали мягкие высокие сапоги, в которые они заправляли штаны. Эти сапоги, напоминающие кожаный чулок, обтягивали ногу с помощью ремней, охватывающих ступню и щиколотку. Под сапоги скифы надевали длинные войлочные чулки с пришитой войлочной подошвой. По верхнему краю чулок часто нашивались полосы с орнаментом из разноцветных лоскутов. Поверх чулок натягивались сапоги с мягкой кожаной головкой, с голенищами до колен так, чтобы был виден орнаментированный верх чулок. Голенища сапог были мозаичными: они сшивались из чередующихся квадратиков меха и кожи или меха и цветного войлока. Женская обувь скифских народов – полусапожки – чаще всего изготовлялась из тонкой кожи красного цвета и была богато орнаментирована.

По месту соединения головки с голенищем была вшита полоска красной шерстяной тесьмы, украшенной кожаными аппликациями. Оригинально были отделаны и подошвы – для украшения использовали кожу, бисер, сухожильную нить. Богатая отделка подошв скифской обуви предполагала обычай сидеть, сложив ноги пятками наружу так, как это было принято у степных народов Азии. У ассирийцев, кроме сандалий, снабженных задником для защиты пятки, были в ходу и высокие башмаки, очень напоминающие современные.  Древние евреи носили туфли из кожи, шерсти, тростника и дерева.

Традиции предписывали снимать обувь в присутствии гостя, которому хозяева хотели выразить свое особое уважение. По иудаистскому обряду, после смерти брата неженатый деверь должен был жениться на его бездетной вдове. Вдова могла освободить мужчину от этой обязанности, публично сняв с его ноги ритуальный ботинок. Только в этом случае он считался свободным и мог жениться на другой. В истории известно: каблуки появились у египтян, без него невозможно представить современную обувь. Правда, носили их не фараоны и жрецы, а простые землепашцы, которым каблуки создавали необходимый упор, чтобы легче было передвигаться по рыхлой земле.

Еще с давних времен обувь считается и признаком благосостояния. Геродот как-то написал, что на изготовление одной пары сандалий для фараона уходил годовой доход среднего города.

В Древней Греции впервые начали создавать обувь не только для оберегания стопы от повреждений при ходьбе, но и для красоты, таким образом, кроме простых сандалий греки умели шить полуботинки с задником, сапожки на шнуровке, эндромисы (сапоги без носка) и другие модели обуви, подчеркивавшие стройность ног и пользовавшиеся большим спросом у женщин. Но настоящей революцией стало изобретение греками обувной пары, когда правый и левый ботинки шились по разным лекалам. К столь очевидной, на наш нынешний взгляд, идее человечество шло много веков. Упоминание об обуви на «подставке» – прообразе современной платформы – есть в Древней Греции, вместо каблуков для повышения статуса владельца использовались деревянные платформы – котурны, которые увеличивали рост. Их надевали актеры греческого театра, – чтобы их лицедейство всем было видно.

Котурны
Котурны

У римлян существовало два вида обуви: calceus – туфли, закрывающие всю ногу и завязывающиеся спереди ленточкой или шнурком и solea – сандалии, прикрывающие только подошву ноги и прикрепляющиеся к стопе ремешками. Знатные римляне сначала надевали на ноги что-то вроде перчаток (их натягивали на каждый палец). Потом им приглянулись греческие сандалии, их модернизировали и на них появились вышивки, металлические украшения в виде львиных морд, цепей, венков и т.д. Существовала специальная обувь для плебеев, философов, для посещения Сената.

Целомудренным дамам полагалось иметь закрытую обувь, а куртизанки носили сандалии — чтобы показать красоту своих ног. Появляться в публичных местах в открытой обуви считалось дурным тоном. Женская обувь была в основном белого цвета, мужская – черного. В особо торжественных случаях римляне надевали пурпурные или алые туфли, украшенные вышивками и жемчугом. Патриции прикрепляли свою обувь четырьмя ремнями, а плебеи одним. В Древнем Риме заметный вклад в историю обуви внесли и древнегреческие куртизанки. По их заказу сапожники подбивали гвоздями обувь так, чтобы она оставляла следы с надписью “Следуй за мной”.

Сейчас читают:   Привычный яд

Использование платформы затем было распространено в Китае и Японии, где ношение подобной обуви заменило собой практику пеленания ног женщин для того, чтобы остановить рост их стопы. Уменьшение размеров стопы лишало женщин быстрого уверенного шага, и, таким образом, женщина не могла далеко уйти без поддержки, что сдерживало, как считали тогда, падение нравов.

Средневековая Европа отвергла классические сандалии, отдав предпочтение претенциозным туфлям с длинными, загнутыми вверх носами, которые, по моде того времени, украшались колокольчиками или бубенцами. В Европе обувь считалась настоящим талисманом и домашним оберегом. Когда строился дом, в его стену замуровывали ботинок в качестве защиты от злых духов. И сегодня при демонтаже многих старинных зданий часто находят образцы старинной обуви. Французский король Филипп IV издал специальный закон, согласно которому вся знать должна была носить только обувь с высоко загнутыми носками. В ХIV веке длина туфель отражала знатность их владельца: рядовым дворянам разрешалось покупать обувь на полтора, баронам – на два, князьям – на три сантиметра больше истинного размера ноги. Чтобы не спотыкаться, князья нередко привязывали загнутый кончик туфли к ноге бечевкой.

Следующий период времени, когда происходит заимствование практики ношения обуви на каблуке, относится к 15веку. XV век принес модникам заметное облегчение: туфли стали короче и шире. Чтобы они выглядели более изящно, обувщики придумали прибивать к ним деревянные каблуки. Женская обувь того времени ничем не примечательно: приличия не позволяли дамам показывать даже носки туфель. Зато мужчины щеголяли в ботинках на высоких каблуках.

Тогда же, кстати, и появился знаменитый красный каблук, отличавший дворянство от прочих сословий. Для этого века – века Ренессанса – вообще было характерно подчеркнутое стремление вверх, символизирующее собой возвышение человека над действительностью. Это стремление хорошо проявило себя и в моде на обувь. Так, большое распространение получили туфли – chopine, которые представляли собой подобие сандалий на платформе, выполненной из дерева или пробки.

Высота каблуков таких «сандалий» была умопомрачите
Высота каблуков таких «сандалий» была умопомрачительной – от 14 до 60 см.

Остается только удивляться, как благородные дамы могли сохранять равновесие на таких ходулях. Весь мир воспринял эту моду как некое подобие циркового представления, однако уже в конце 16 – начале 17 века женщины Испании, Франции и Швеции гордо вышагивали в точно таких же сандалиях.

Как ни странно, законодателем моды эпохи барокко стал французский офицер, носивший ботфорты — тяжелые высокие кожаные сапоги с обязательными наборными каблуками. Высокие каблуки были нужны, чтобы при верховой езде нога лучше закреплялась в стремени.

Впрочем, в моде были не только военные сапоги, но и светские. Так продолжалось до конца XVII века, когда появились обтягивающие ногу трикотажные чулки, и пришла мода на башмаки, чем-то напоминавшие современные мужские туфли. Поскольку езда на лошадях в средние века оставалась прерогативой мужского пола, то и первые туфли на каблуках были созданы именно для мужчин. Веком позже практика создания каблуков переместилась и на обычные туфли для мужчин высшего сословия. В те времена высота мужского каблука составляла 6-8 сантиметров!

Каблуки у мужчин
Каблуки у мужчин

Что касается женской туфельки, то впервые внимание на интересное изобретение обратила супруга герцога Орлеанского – Екатерина Медичи . В 1533 году она заказала сапожнику пару модных туфель на каблуках, чтобы подчеркнуть свой высокий статус в обществе. Туфли Екатерины Медичи были выполнены на деревянных платформах, завышенных под пяткой.  Вскоре мода на высокие каблуки охватила всю французскую аристократию.

Впрочем, в моде были не только военные сапоги, но и светские.

Так продолжалось до конца XVII века, когда появились обтягивающие ногу трикотажные чулки, и пришла мода на башмаки, чем-то напоминавшие современные мужские туфли.

Мода на каблуки  в Европе в 16-17 вв.
Мода на каблуки в Европе в 16-17 вв.

В конце XVII – начале XVIII веков произошло еще одно значимое для развития обувного дела событие: юбки дам стали гораздо короче и игривее. Грубые башмаки на толстых каблуках сменили изящные, легкие туфельки из бархата, шелка и парчи и обувь, отделанную шитьем и другими украшениями, охотно выставляли напоказ. В 1680 году в моду вошли туфли на таком высоком и тонком каблуке, что дамы могли ходить на них, только опираясь на трость. Кавалеры не захотели отставать от слабого пола, и мода на каблуки стала повальной. Теперь императоры вынуждены были издавать специальные указы, регламентировавшие уже высоту каблуков по сословиям. Естественно, и в этот раз самые высокие каблуки были привилегией знати и членов королевских семей.

В 17-ом веке, в эпоху барокко, из таких сандалий родился образ современного каблука. Однако на первых порах это все же была платформа с вырезом под сводом стопы в виде арки. Как ни странно, законодателем моды эпохи барокко становится французский офицер, носивший ботфорты — тяжелые высокие кожаные сапоги с обязательными наборными каблуками. Однако после Великой Французской Революции высокие каблуки были надолго забыты как символ общественного неравенства. И лишь в конце 19 века высокий каблук вновь привлек внимание модельеров, но уже как символ женской привлекательности.

В 1950 году итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрел знаменитую шпильку: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет.

Женские каблуки
Женские каблуки

Таким образом, история каблука насчитывает не менее 6 тысяч лет. Появился каблук обуви не как украшение, а как необходимое приспособлении  и долгое время в истории выполнял эту роль в основном для мужчин. Женщины лишь в XVI веке получили эту деталь обуви «в свое распоряжение». Назначение каблука обуви менялось исторически в зависимости от государства, эпохи, времени. В настоящее время высокий каблук обуви является украшением и характерен в основном для женской обуви.

Познавательное видео

Данный ролик объяснит вред высоких каблуков для здоровья женщин с точки зрения физики:

Берегите ножки, красотки 😉

[Всего голосов: 2    Средний: 3.5/5]

Кость Широкая

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г. Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Теги