
Свекла
beetОвощи
Сладкий корнеплод с плотной мякотью и стойким бордовым пигментом, без которого нет борща, винегрета и шубы.
52 ккал
на 100 г
4 рецепта
с ингредиентом
до 2 недель
срок хранения · в холодильнике, без ботвы
1 шт. ≈ 200 г
средний вес
Описание
Свёкла — сладкий корнеплод с плотной мякотью и стойким бордовым пигментом, который окрашивает всё вокруг. Без неё не существует ни борща, ни винегрета, ни селёдки под шубой — трёх блюд, определяющих русскую кухню. А при запекании свёкла раскрывается иначе: сахар карамелизируется, землистость уходит, и на тарелке — почти конфета.
Разрежьте свеклу пополам — и поймёте, почему итальянцы назвали сорт Кьоджа в честь города на берегу Адриатики: концентрические розово-белые кольца внутри выглядят так, будто кто-то нарисовал закат акварелью.
В кухнях мира
По свекле можно угадать, из какой вы части Европы. В России и Украине без неё не бывает борща — она даёт цвет, сладость и ту самую густоту, за которую борщ любят даже те, кто не любит супы. В Грузии варёную свеклу перетирают с грецким орехом, чесноком и кинзой в пхали — закуску, рядом с которой хумус выглядит скучновато. Литовцы готовят шалтибарщяй — холодный розовый суп на кефире, который в жару работает лучше любого лимонада. А в Польше свеклу мешают с хреном, и получается цвикла — закуска, от которой перехватывает дыхание и хочется чёрного хлеба.
Интересно, что красная свекла добралась до славянских кухонь только к XVI веку. До этого то, что называли «борщом», варили из листьев борщевика — совсем другая история.
На кухне
Совет
Главное правило: не чистите свеклу перед варкой. Кожура — это барьер, который держит цвет и вкус внутри.
Три способа приготовления и когда какой:
Запекание (в фольге, 60-80 мин при 200°C) — сахара карамелизируются, вкус становится глубже и слаще. Лучший способ для салатов и гарниров
Варка (40-60 мин, плеснуть уксус в воду) — классика для борща и винегрета. Уксус не даёт цвету уйти в бульон
Сырая (тёрка или тонкие слайсы) — в салатах с козьим сыром и орехами раскрывает свою землистую сладость без тепловой обработки
Как выбрать: берите среднего размера, твёрдую, без морщин на кожуре. Если продают с ботвой — отлично, это знак свежести. Но дома сразу отрежьте зелень, оставив пару сантиметров хвостика: ботва тянет влагу из корнеплода и за пару дней превратит его в губку.
Хранение: в холодильнике без ботвы — до двух недель. Ботву храните отдельно и используйте за 3-4 дня — она хороша в салатах и тушёной, как мангольд (который, между прочим, её ближайший родственник).
Кроме красной
Если вам попадётся золотая свекла — берите не раздумывая. Она мягче на вкус, менее землистая, и главное — не красит всё вокруг в фуксию. Идеальна для салатов, где хочется цвета, но не хочется, чтобы всё стало розовым. А Кьоджа с её полосками — звезда карпаччо из свеклы: нарежьте тонко, полейте оливковым маслом с лимоном, и у вас закуска, ради которой не стыдно позвать гостей. Только не варите её — при нагреве полоски исчезают.
Пищевая ценность
на 100 г продукта
52
ккал
1.7г
белки
0.3г
жиры
11.9г
углеводы
| Нутриент | Содержание | % от суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,3 г | 8% |
| Сахар | 9,73 г | — |
| Натрий | 43 мг | 2% |
| Насыщенные жиры | 0,05 г | — |
| Витамин A | 1,17 мкг | <1% |
| Витамин C | 8 мг | 13% |
| Кальций | 28,1 мг | 3% |
| Железо | 0,6 мг | 4% |
Подходит для диетВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыПостноеНизкокалорийноеПалео диета
Рецепты с ингредиентом(4)
ЛегкоВинегрет
Яркий, сочный салат из варёных корнеплодов с хрусткими солёными огурцами и ароматным нерафинированным маслом — квинтэссенция русского домашнего стола. Каждый кубик овоща сохраняет свой цвет и вкус благодаря правильной технике сборки: свёкла, заранее «запечатанная» маслом, не окрашивает соседей. Простой, сытный и честный — как и должен быть настоящий винегрет.
СреднеБорщ украинский
Густой, наваристый борщ на говяжьей грудинке с насыщенным рубиновым цветом от свёклы, сладостью томлёных овощей и фирменной заправкой из растёртого сала с чесноком. Подаётся с пышными чесночными пампушками — румяными, ароматными булочками, политыми чесночно-укропным маслом. Это не просто суп — это ритуал, который требует времени, но вознаграждает каждой ложкой.
ЛегкоСелёдка под шубой
Классический русский слоёный салат — «шуба» — с нежной солёной сельдью, сладковатой свёклой, рассыпчатым картофелем, хрустящей морковью и яйцами, щедро промазанный майонезом. Каждый слой — самостоятельный вкус, а вместе они складываются в ту самую гармонию, без которой не обходится ни один праздничный стол. Готовьте заранее: салат должен пропитаться минимум 6 часов, а лучше — всю ночь.
СреднеКлассический борщ с говядиной
Традиционный наваристый суп на говяжьем бульоне с насыщенным свекольным цветом и гармоничным кисло-сладким вкусом. Идеальный баланс овощей и мяса, проверенный временем.