Свекла

Свекла

beetОвощи

Сладкий корнеплод с плотной мякотью и стойким бордовым пигментом, без которого нет борща, винегрета и шубы.

52 ккал

на 100 г

4 рецепта

с ингредиентом

до 2 недель

срок хранения · в холодильнике, без ботвы

1 шт. ≈ 200 г

средний вес

Описание

Свёкла — сладкий корнеплод с плотной мякотью и стойким бордовым пигментом, который окрашивает всё вокруг. Без неё не существует ни борща, ни винегрета, ни селёдки под шубой — трёх блюд, определяющих русскую кухню. А при запекании свёкла раскрывается иначе: сахар карамелизируется, землистость уходит, и на тарелке — почти конфета.

Разрежьте свеклу пополам — и поймёте, почему итальянцы назвали сорт Кьоджа в честь города на берегу Адриатики: концентрические розово-белые кольца внутри выглядят так, будто кто-то нарисовал закат акварелью.

В кухнях мира

По свекле можно угадать, из какой вы части Европы. В России и Украине без неё не бывает борща — она даёт цвет, сладость и ту самую густоту, за которую борщ любят даже те, кто не любит супы. В Грузии варёную свеклу перетирают с грецким орехом, чесноком и кинзой в пхали — закуску, рядом с которой хумус выглядит скучновато. Литовцы готовят шалтибарщяй — холодный розовый суп на кефире, который в жару работает лучше любого лимонада. А в Польше свеклу мешают с хреном, и получается цвикла — закуска, от которой перехватывает дыхание и хочется чёрного хлеба.

Интересно, что красная свекла добралась до славянских кухонь только к XVI веку. До этого то, что называли «борщом», варили из листьев борщевика — совсем другая история.

На кухне

Совет

Главное правило: не чистите свеклу перед варкой. Кожура — это барьер, который держит цвет и вкус внутри.

Три способа приготовления и когда какой:

Запекание (в фольге, 60-80 мин при 200°C) — сахара карамелизируются, вкус становится глубже и слаще. Лучший способ для салатов и гарниров

Варка (40-60 мин, плеснуть уксус в воду) — классика для борща и винегрета. Уксус не даёт цвету уйти в бульон

Сырая (тёрка или тонкие слайсы) — в салатах с козьим сыром и орехами раскрывает свою землистую сладость без тепловой обработки

Как выбрать: берите среднего размера, твёрдую, без морщин на кожуре. Если продают с ботвой — отлично, это знак свежести. Но дома сразу отрежьте зелень, оставив пару сантиметров хвостика: ботва тянет влагу из корнеплода и за пару дней превратит его в губку.

Хранение: в холодильнике без ботвы — до двух недель. Ботву храните отдельно и используйте за 3-4 дня — она хороша в салатах и тушёной, как мангольд (который, между прочим, её ближайший родственник).

Кроме красной

Если вам попадётся золотая свекла — берите не раздумывая. Она мягче на вкус, менее землистая, и главное — не красит всё вокруг в фуксию. Идеальна для салатов, где хочется цвета, но не хочется, чтобы всё стало розовым. А Кьоджа с её полосками — звезда карпаччо из свеклы: нарежьте тонко, полейте оливковым маслом с лимоном, и у вас закуска, ради которой не стыдно позвать гостей. Только не варите её — при нагреве полоски исчезают.

Пищевая ценность

на 100 г продукта

52

ккал

1.7г

белки

0.3г

жиры

11.9г

углеводы

НутриентСодержание% от суточной нормы
Клетчатка2,3 г8%
Сахар9,73 г—
Натрий43 мг2%
Насыщенные жиры0,05 г—
Витамин A1,17 мкг<1%
Витамин C8 мг13%
Кальций28,1 мг3%
Железо0,6 мг4%

Подходит для диетВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыПостноеНизкокалорийноеПалео диета

Рецепты с ингредиентом(4)

Винегрет
Легко

Винегрет

Яркий, сочный салат из варёных корнеплодов с хрусткими солёными огурцами и ароматным нерафинированным маслом — квинтэссенция русского домашнего стола. Каждый кубик овоща сохраняет свой цвет и вкус благодаря правильной технике сборки: свёкла, заранее «запечатанная» маслом, не окрашивает соседей. Простой, сытный и честный — как и должен быть настоящий винегрет.

100 мин·6 порц.
Борщ украинский
Средне

Борщ украинский

Густой, наваристый борщ на говяжьей грудинке с насыщенным рубиновым цветом от свёклы, сладостью томлёных овощей и фирменной заправкой из растёртого сала с чесноком. Подаётся с пышными чесночными пампушками — румяными, ароматными булочками, политыми чесночно-укропным маслом. Это не просто суп — это ритуал, который требует времени, но вознаграждает каждой ложкой.

210 мин·6 порц.
Селёдка под шубой
Легко

Селёдка под шубой

Классический русский слоёный салат — «шуба» — с нежной солёной сельдью, сладковатой свёклой, рассыпчатым картофелем, хрустящей морковью и яйцами, щедро промазанный майонезом. Каждый слой — самостоятельный вкус, а вместе они складываются в ту самую гармонию, без которой не обходится ни один праздничный стол. Готовьте заранее: салат должен пропитаться минимум 6 часов, а лучше — всю ночь.

90 мин·8 порц.
Классический борщ с говядиной
Средне

Классический борщ с говядиной

Традиционный наваристый суп на говяжьем бульоне с насыщенным свекольным цветом и гармоничным кисло-сладким вкусом. Идеальный баланс овощей и мяса, проверенный временем.

150 мин·6 порц.