
Лук
OnionОвощи
Острый, едкий овощ, без которого не начинается почти ни одно горячее блюдо на планете
40 ккал
на 100 г
6 рецептов
с ингредиентом
1–2 месяца
срок хранения · в тёмном месте, не рядом с картошкой
1 шт. ≈ 75 г
средний вес
Описание
Лук — острый, едкий, заставляющий плакать овощ, без которого не начинается почти ни одно горячее блюдо на планете. В сыром виде он жжёт и хрустит, но стоит бросить его на горячую сковороду — и через десять минут медленного огня вместо жгучести появляется глубокая, почти карамельная сладость. Этот переход из резкого в нежное — главный трюк лука и причина, по которой он незаменим.
Виды и для чего какой
Жёлтый репчатый — универсальный, рабочий, на каждый день. Острый в сыром виде, сладкий после обжарки. Зажарка, супы, рагу, плов, луковый суп — его территория. Именно из жёлтого лука получается лучшая карамелизация: полчаса на слабом огне, и целая сковорода лука ужимается в горсть тёмно-янтарной массы, которая превращает обычный бургер в ресторанный.
Красный — мягче, слаще, с лёгкой фруктовой нотой. Лучше всего — сырым: в салатах, на бургерах, в сальсе, тонкими кольцами на шакшуке. При термообработке теряет цвет и характер, становится серовато-невнятным — красоту лучше сохранять.
Белый — самый резкий и жгучий. В мексиканской кухне он основа пико-де-гайо и гуакамоле — резкость здесь нужна, чтобы пробиться через жирность авокадо и кислоту лайма. В русской кухне встречается реже, но в маринады для шашлыка подходит отлично.
Шалот — маленький, элегантный, с тонким сладковатым вкусом без грубой остроты. Французская кухня без него не существует: беарнез, бёр-блан, винегрет (в смысле заправка, а не салат из свёклы) — везде шалот. Мелко нарезать, чуть припустить в сливочном масле, деглазировать белым вином — и основа для соуса готова.
Порей — вообще не похож на остальных. Длинный стебель, белая и светло-зелёная части — мягкие, сливочные, почти без остроты. Картофельно-луковый суп (вишисуаз), кишлорен, фондю из порея со сливками — порей любит медленное тушение и молочные жиры. Тёмно-зелёные верхушки жёсткие, но выбрасывать их не нужно — они идут в бульон.
Зелёный лук — молодые перья, свежие, с лёгким покусыванием. Не для готовки, а для финиша: нарезать и бросить в тарелку с рамэном, пловом, окрошкой, яичницей. Максимум — в блинное тесто или в начинку для пирожков с яйцом и луком.
На практике
Совет
Чтобы не плакать — острый нож и холодная вода. Тупой нож давит клетки вместо того, чтобы резать, и выделяет больше серных соединений. Подержать лук 10 минут в морозилке тоже помогает.
Простое правило
Хранить при комнатной температуре, в тёмном месте, не рядом с картошкой — они ускоряют порчу друг друга. Разрезанный лук — в холодильник, в контейнере, и использовать за два дня: окисленный лук горчит.
Пищевая ценность
на 100 г продукта
40
ккал
1.1г
белки
0.1г
жиры
9.3г
углеводы
| Нутриент | Содержание | % от суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 1,7 г | 6% |
| Сахар | 4,24 г | — |
| Натрий | 4 мг | <1% |
| Насыщенные жиры | 0,04 г | — |
| Витамин C | 7,4 мг | 12% |
| Кальций | 23 мг | 2% |
| Железо | 0,21 мг | 2% |
Подходит для диетВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыПостноеНизкокалорийноеПалео диета
Рецепты с ингредиентом(6)
ЛегкоКуриные котлеты рубленые
Нежные, сочные котлеты из мелко нарезанного куриного филе с хрустящей золотистой корочкой и мягкой, чуть пружинистой серединкой. В отличие от котлет из фарша, рубленые сохраняют выраженную мясную текстуру — каждый кусочек чувствуется на зубах. Крахмал связывает массу и удерживает влагу, а яйцо скрепляет кубики мяса, не превращая котлету в оладью.
СреднеПирог с капустой
Классический русский закрытый пирог с начинкой из нежно тушёной капусты на дрожжевом тесте. Мягкое, чуть сдобное тесто с золотистой корочкой обнимает сочную, слегка сладковатую капустную начинку с луком и укропом. Это тот самый домашний пирог, который наполняет кухню ароматом уюта — отлично подходит и к обеду, и к чаю, и на следующий день только вкуснее.
СреднеУха классическая
Прозрачный, янтарно-золотистый бульон с ароматом речной рыбы, нежные куски судака, рассыпчатый картофель и тонкая нота укропа. Настоящая русская уха - это не рыбный суп, а блюдо с минимумом ингредиентов, где каждый вкус слышен. Секрет - в двойном бульоне: сначала мелочь и обрезки отдают навар, затем благородное филе варится считанные минуты, сохраняя сочность и текстуру.
ЛегкоСелёдка под шубой
Классический русский слоёный салат — «шуба» — с нежной солёной сельдью, сладковатой свёклой, рассыпчатым картофелем, хрустящей морковью и яйцами, щедро промазанный майонезом. Каждый слой — самостоятельный вкус, а вместе они складываются в ту самую гармонию, без которой не обходится ни один праздничный стол. Готовьте заранее: салат должен пропитаться минимум 6 часов, а лучше — всю ночь.
ЛегкоГреческий салат (Хориатики)
Деревенский салат с островов Эгейского моря — крупно нарезанные спелые помидоры, хрустящие огурцы и сладкий перец, пропитанные соком и оливковым маслом, с солёным куском феты сверху и тёмными маслинами Каламата. Никакого латука, никакой сложной заправки — только честные овощи, хорошее масло и щепотка сушёного орегано, от которой кухня пахнет греческим летом.
СреднеКлассический борщ с говядиной
Традиционный наваристый суп на говяжьем бульоне с насыщенным свекольным цветом и гармоничным кисло-сладким вкусом. Идеальный баланс овощей и мяса, проверенный временем.