Лук

Лук

OnionОвощи

Острый, едкий овощ, без которого не начинается почти ни одно горячее блюдо на планете

40 ккал

на 100 г

6 рецептов

с ингредиентом

1–2 месяца

срок хранения · в тёмном месте, не рядом с картошкой

1 шт. ≈ 75 г

средний вес

Описание

Лук — острый, едкий, заставляющий плакать овощ, без которого не начинается почти ни одно горячее блюдо на планете. В сыром виде он жжёт и хрустит, но стоит бросить его на горячую сковороду — и через десять минут медленного огня вместо жгучести появляется глубокая, почти карамельная сладость. Этот переход из резкого в нежное — главный трюк лука и причина, по которой он незаменим.

Виды и для чего какой

Жёлтый репчатый — универсальный, рабочий, на каждый день. Острый в сыром виде, сладкий после обжарки. Зажарка, супы, рагу, плов, луковый суп — его территория. Именно из жёлтого лука получается лучшая карамелизация: полчаса на слабом огне, и целая сковорода лука ужимается в горсть тёмно-янтарной массы, которая превращает обычный бургер в ресторанный.

Красный — мягче, слаще, с лёгкой фруктовой нотой. Лучше всего — сырым: в салатах, на бургерах, в сальсе, тонкими кольцами на шакшуке. При термообработке теряет цвет и характер, становится серовато-невнятным — красоту лучше сохранять.

Белый — самый резкий и жгучий. В мексиканской кухне он основа пико-де-гайо и гуакамоле — резкость здесь нужна, чтобы пробиться через жирность авокадо и кислоту лайма. В русской кухне встречается реже, но в маринады для шашлыка подходит отлично.

Шалот — маленький, элегантный, с тонким сладковатым вкусом без грубой остроты. Французская кухня без него не существует: беарнез, бёр-блан, винегрет (в смысле заправка, а не салат из свёклы) — везде шалот. Мелко нарезать, чуть припустить в сливочном масле, деглазировать белым вином — и основа для соуса готова.

Порей — вообще не похож на остальных. Длинный стебель, белая и светло-зелёная части — мягкие, сливочные, почти без остроты. Картофельно-луковый суп (вишисуаз), кишлорен, фондю из порея со сливками — порей любит медленное тушение и молочные жиры. Тёмно-зелёные верхушки жёсткие, но выбрасывать их не нужно — они идут в бульон.

Зелёный лук — молодые перья, свежие, с лёгким покусыванием. Не для готовки, а для финиша: нарезать и бросить в тарелку с рамэном, пловом, окрошкой, яичницей. Максимум — в блинное тесто или в начинку для пирожков с яйцом и луком.

На практике

Совет

Чтобы не плакать — острый нож и холодная вода. Тупой нож давит клетки вместо того, чтобы резать, и выделяет больше серных соединений. Подержать лук 10 минут в морозилке тоже помогает.

Простое правило

Хранить при комнатной температуре, в тёмном месте, не рядом с картошкой — они ускоряют порчу друг друга. Разрезанный лук — в холодильник, в контейнере, и использовать за два дня: окисленный лук горчит.

Пищевая ценность

на 100 г продукта

40

ккал

1.1г

белки

0.1г

жиры

9.3г

углеводы

НутриентСодержание% от суточной нормы
Клетчатка1,7 г6%
Сахар4,24 г—
Натрий4 мг<1%
Насыщенные жиры0,04 г—
Витамин C7,4 мг12%
Кальций23 мг2%
Железо0,21 мг2%

Подходит для диетВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыПостноеНизкокалорийноеПалео диета

Рецепты с ингредиентом(6)

Куриные котлеты рубленые
Легко

Куриные котлеты рубленые

Нежные, сочные котлеты из мелко нарезанного куриного филе с хрустящей золотистой корочкой и мягкой, чуть пружинистой серединкой. В отличие от котлет из фарша, рубленые сохраняют выраженную мясную текстуру — каждый кусочек чувствуется на зубах. Крахмал связывает массу и удерживает влагу, а яйцо скрепляет кубики мяса, не превращая котлету в оладью.

50 мин·4 порц.
Пирог с капустой
Средне

Пирог с капустой

Классический русский закрытый пирог с начинкой из нежно тушёной капусты на дрожжевом тесте. Мягкое, чуть сдобное тесто с золотистой корочкой обнимает сочную, слегка сладковатую капустную начинку с луком и укропом. Это тот самый домашний пирог, который наполняет кухню ароматом уюта — отлично подходит и к обеду, и к чаю, и на следующий день только вкуснее.

150 мин·8 порц.
Уха классическая
Средне

Уха классическая

Прозрачный, янтарно-золотистый бульон с ароматом речной рыбы, нежные куски судака, рассыпчатый картофель и тонкая нота укропа. Настоящая русская уха - это не рыбный суп, а блюдо с минимумом ингредиентов, где каждый вкус слышен. Секрет - в двойном бульоне: сначала мелочь и обрезки отдают навар, затем благородное филе варится считанные минуты, сохраняя сочность и текстуру.

70 мин·6 порц.
Селёдка под шубой
Легко

Селёдка под шубой

Классический русский слоёный салат — «шуба» — с нежной солёной сельдью, сладковатой свёклой, рассыпчатым картофелем, хрустящей морковью и яйцами, щедро промазанный майонезом. Каждый слой — самостоятельный вкус, а вместе они складываются в ту самую гармонию, без которой не обходится ни один праздничный стол. Готовьте заранее: салат должен пропитаться минимум 6 часов, а лучше — всю ночь.

90 мин·8 порц.
Греческий салат (Хориатики)
Легко

Греческий салат (Хориатики)

Деревенский салат с островов Эгейского моря — крупно нарезанные спелые помидоры, хрустящие огурцы и сладкий перец, пропитанные соком и оливковым маслом, с солёным куском феты сверху и тёмными маслинами Каламата. Никакого латука, никакой сложной заправки — только честные овощи, хорошее масло и щепотка сушёного орегано, от которой кухня пахнет греческим летом.

15 мин·4 порц.
Классический борщ с говядиной
Средне

Классический борщ с говядиной

Традиционный наваристый суп на говяжьем бульоне с насыщенным свекольным цветом и гармоничным кисло-сладким вкусом. Идеальный баланс овощей и мяса, проверенный временем.

150 мин·6 порц.