Лук красный
Red onionОвощи
Главный «сырой» лук мировой кухни: мягкая сладость, лёгкое покусывание и цвет, ради которого его и покупают
35 ккал
на 100 г
2 рецепта
с ингредиентом
3–4 недели
срок хранения · тёмное сухое место, 7–10 °C, не в пакете
1 шт. ≈ 75 г
средний вес
Описание
Лук красный — тот случай, когда овощ покупают не только ради вкуса, но и ради цвета. Под сухой фиолетово-бордовой шелухой скрываются бело-розовые кольца с мягкой сладостью и лёгким покусыванием, которое не заставляет плакать и не перебивает всё вокруг. Именно за эту деликатность красный лук стал главным «сырым» луком мировой кулинарии — там, где жёлтый требует обжарки, красный хорош прямо с разделочной доски.
Вкус и характер
В красном луке меньше пировиноградной кислоты и серных соединений, чем в жёлтом собрате. На практике это значит: он не бьёт в нос, не оставляет жгучего послевкусия и не заставляет открывать окно на кухне. Вкус — сладковатый, с лёгкой остринкой и еле уловимой фруктовой нотой. Текстура в сыром виде — хрустящая и сочная, без волокнистости.
Где он незаменим
Салаты — главная территория красного лука. Тонкие полукольца в греческом салате, кольца на фокачче, хрустящая соломка в севиче. Он не перетягивает внимание на себя, а встраивается в общий вкус, добавляя остроту ровно там, где нужно. В сальсе и гуакамоле красный лук работает как контрапункт к жирности авокадо и кислоте лайма.
Маринование — второй конёк. Нарежьте тонкими кольцами, залейте смесью белого винного уксуса, щепотки сахара и соли — через 15 минут получите яркие, розово-фуксиевые кольца с приятной кислинкой. Маринованный красный лук — это финиш для тако, шаурмы, боула с рисом и лососем, бургера с пулд-порком. Банка хранится в холодильнике до трёх недель и расходится гораздо раньше.
Гриль раскрывает в красном луке совсем другую сторону. Толстые кольца или дольки — 2-3 минуты на сильном жаре с каждой стороны, пока не появятся чёрные полоски и мякоть не станет полупрозрачной. Дымная сладость, лёгкая карамелизация по краям — идеальный гарнир к стейку или к зерновому салату с фетой.
Правило
А вот долго жарить или тушить красный лук не стоит. При длительной термообработке он теряет свой фирменный цвет: кольца сереют, становятся блёкло-синими, а вкус размывается до невнятного. Для зажарки и рагу лучше взять жёлтый.
На что смотреть в магазине
Проверка
Хорошая луковица — твёрдая, тяжёлая для своего размера, с сухой, плотно прилегающей шелухой без тёмных пятен и вмятин. Шейка должна быть сухой и сомкнутой — влажная или мягкая шейка говорит о начале гниения. Если луковица проросла зелёными стрелками — вкус уже ушёл в рост, сладость потеряна.
Как хранить
Красный лук хранится хуже жёлтого — это его единственный серьёзный минус. Целые луковицы держите в тёмном, сухом, прохладном месте с хорошей вентиляцией: сетка, бумажный пакет, деревянный ящик. Не в полиэтилене — без воздуха лук задыхается и плесневеет. Оптимальная температура — 7-10 °C, влажность — не выше 65-70%. Не кладите рядом с картофелем: они выделяют газы, которые ускоряют порчу друг друга. Разрезанную луковицу — в контейнер, в холодильник и использовать за пару дней.
Пищевая ценность
на 100 г продукта
35
ккал
1.3г
белки
0.4г
жиры
5.6г
углеводы
| Нутриент | Содержание | % от суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,5 г | 8% |
| Сахар | 5,2 г | — |
| Натрий | 2,5 мг | <1% |
| Насыщенные жиры | 0,14 г | — |
| Витамин A | 0,21 мкг | <1% |
| Витамин C | 0,12 мг | <1% |
| Кальций | 22 мг | 2% |
| Железо | 0,19 мг | 1% |
Подходит для диетВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыПостноеБез сахараНизкокалорийноеПалео диета
Рецепты с ингредиентом(2)
ЛегкоШашлык из курицы
Сочные куски куриных бёдер, пропитанные маринадом из репчатого лука, лимонного сока и ароматных специй, приготовленные на раскалённых углях до золотисто-румяной корочки с лёгким дымным ароматом. Бёдра — идеальный выбор для шашлыка: в отличие от грудки, они не пересыхают даже при интенсивном жаре, а прослойка жира между мышечными волокнами создаёт тающую текстуру с каждым куском.
ЛегкоСалат с тунцом
Лёгкий, сочный салат с консервированным тунцом, сладкой кукурузой, хрустящими огурцами и рублеными яйцами — собирается за 20 минут и не требует ни плиты, ни духовки (кроме варки яиц). Нежные волокна тунца в сочетании с кремовой заправкой и свежей зеленью делают этот салат одинаково уместным и на будничном столе, и на праздничном.