
Капуста белокочанная
White cabbageОвощи
Плотный, тугой кочан из сочных хрустящих листьев со сладковатым вкусом и лёгкой горчинкой.
25 ккал
на 100 г
5 рецептов
с ингредиентом
Холодильник
хранение
1 шт. ≈ 890 г
средний вес
Описание
Капуста белокочанная — плотный, тугой кочан из сочных хрустящих листьев со сладковатым вкусом и лёгкой горчинкой. Одна из основ русской кухни: щи, голубцы, пироги, квашеная на зиму — ни один другой овощ не покрывает столько позиций на столе.
Хруст свежей капусты, из тех звуков, по которым узнаёшь настоящую кухню. Тугой кочан под ножом раскалывается с щелчком, сок брызжет на доску, и в воздухе повисает тот самый зелёный, чуть сладковатый запах, который ни с чем не спутаешь.
На каждой кухне мира
Капуста, редкий овощ, который одинаково свой и в русской избе, и на корейском рынке, и в немецком гастхаусе. В России без неё не бывает щей — тех самых, из кислой капусты, которые упоминались ещё в царских обиходниках XVII века. Голубцы, пироги с капустой, тушёная капуста с мясом — это всё базовый репертуар домашней кухни, где капуста не гарнир, а полноправный участник.
В Корее из неё делают кимчи — ферментированную с перцем гочугару, имбирём и рыбным соусом. В Германии и Восточной Европе — зауэркраут, который подают к сосискам и свиной рульке. В Голландии ещё в XVIII веке придумали коулсло — салат из шинкованной капусты с заправкой, который разошёлся по всему миру. Даже на Гаити есть свой вариант — пиклиз, где капусту маринуют с перцем скотч-боннет такой остроты, что глаза слезятся от одного запаха.
Как выбрать и не промахнуться
Ранняя капуста (лето) — рыхлая, с нежными сочными листьями. Идеальна для свежих салатов, но хранится плохо и для квашения не годится.
Поздняя капуста (осень-зима) — тугая, плотная, с белёсым оттенком. Именно она нужна для квашения, тушения и длительного хранения. Хороший кочан тяжёлый для своего размера, без тёмных пятен и трещин. На срезе кочерыжка белая, без кислого запаха.
Совет
Простое правило: если кочан лёгкий и пухлый — он рыхлый внутри. Тяжёлый и компактный — то, что нужно.
Хранить позднюю капусту можно месяцами в прохладном месте. А если заквасить — то и до весны, причём с каждой неделей вкус только набирает глубину.
Деталь напоследок
В Суздале XIX века стояли целые дома-сушильни, где квашеную капусту сушили для армии и флота. Россия — единственная страна, где додумались до этого трюка. Солдатские щи в походе начинались с горсти сушёной капусты и кипятка — и этого хватало, чтобы согреться.
Пищевая ценность
на 100 г продукта
25
ккал
1.3г
белки
0.1г
жиры
5.8г
углеводы
| Нутриент | Содержание | % от суточной нормы |
|---|---|---|
| Клетчатка | 2,5 г | 8% |
| Сахар | 3,2 г | — |
| Натрий | 18 мг | <1% |
| Насыщенные жиры | 0,03 г | — |
| Витамин A | 5 мкг | <1% |
| Витамин C | 36,6 мг | 61% |
| Кальций | 40 мг | 4% |
| Железо | 0,47 мг | 3% |
Подходит для диетВеганскоеВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыКето / НизкоуглеводноеПостноеБез сахараНизкокалорийноеПалео диета
Рецепты с ингредиентом(5)
СреднеПирог с капустой
Классический русский закрытый пирог с начинкой из нежно тушёной капусты на дрожжевом тесте. Мягкое, чуть сдобное тесто с золотистой корочкой обнимает сочную, слегка сладковатую капустную начинку с луком и укропом. Это тот самый домашний пирог, который наполняет кухню ароматом уюта — отлично подходит и к обеду, и к чаю, и на следующий день только вкуснее.
ЛегкоСалат витаминный
Хрусткий, сочный салат из тонко нашинкованной белокочанной капусты и сладкой моркови — тот самый вкус советской столовой. Уксусная заправка с каплей сахара раскрывает овощи, делает капусту податливой, но всё ещё хрустящей, а морковь добавляет сладость и яркий цвет. Готовится за 10 минут, но лучше дать постоять полчаса — тогда вкус по-настоящему собирается.
ЛегкоЩи из свежей капусты
Классические русские щи на наваристом мясном бульоне из свежей белокочанной капусты с картофелем — тот самый суп, который веками кормил всю Россию. Прозрачный, золотистый говяжий бульон, нежная капуста, рассыпчатый картофель, поджарка из лука и моркови, лавровый лист и чёрный перец — ничего лишнего, каждый ингредиент на своём месте. Подавайте со сметаной и свежим чёрным хлебом — и вы поймёте, почему эти щи считались главным блюдом русского стола.
СреднеБорщ украинский
Густой, наваристый борщ на говяжьей грудинке с насыщенным рубиновым цветом от свёклы, сладостью томлёных овощей и фирменной заправкой из растёртого сала с чесноком. Подаётся с пышными чесночными пампушками — румяными, ароматными булочками, политыми чесночно-укропным маслом. Это не просто суп — это ритуал, который требует времени, но вознаграждает каждой ложкой.
СреднеКлассический борщ с говядиной
Традиционный наваристый суп на говяжьем бульоне с насыщенным свекольным цветом и гармоничным кисло-сладким вкусом. Идеальный баланс овощей и мяса, проверенный временем.