
Салат с курицей и грибами
простые техники (варка, обжарка), но несколько компонентов готовятся параллельно
Сытный, насыщенный салат с нежным отварным куриным филе, румяными шампиньонами с золотистым луком, тёртым сыром и рублеными яйцами. Майонезная заправка связывает все компоненты в единое целое — каждый кусочек сочный и ароматный. Идеален и для будничного ужина, и для праздничного стола.
Приготовление
Положите куриное филе в кастрюлю, залейте холодной водой так, чтобы она покрывала мясо на 2–3 см. Добавьте 0,5 чайной ложки соли. Поставьте на сильный огонь и доведите до кипения — на поверхности появится серая пена.
Снимите пену шумовкой или ложкой, убавьте огонь до минимального — жидкость должна еле заметно побулькивать, а не бурно кипеть. Варите 25 минут. Готовность проверьте, проткнув толстую часть филе ножом: сок должен быть полностью прозрачным, без розового оттенка.
Не варите курицу на сильном огне — бурное кипение делает волокна жёсткими и сухими. Тихое томление при 80–85 °C сохраняет сочность. Если есть кулинарный термометр — внутренняя температура готового филе 74 °C.
Пока курица варится, положите яйца в отдельную кастрюлю, залейте холодной водой, добавьте 0,5 чайной ложки соли и доведите до кипения. Варите ровно 10 минут на среднем огне после закипания. Затем переложите яйца в миску с холодной водой на 5 минут — так скорлупа легко отойдёт.
Соль в воде не предотвращает трещины, но если яйцо всё-таки лопнет — белок моментально свернётся и не вытечет облаком. Холодный «душ» после варки останавливает приготовление и создаёт зазор между белком и скорлупой.
Протрите шампиньоны сухой бумажной салфеткой, удаляя загрязнения. Срежьте кончики ножек. Нарежьте грибы пластинками толщиной 5–6 мм. Лук очистите и нарежьте мелким кубиком (5 мм).
Не мойте шампиньоны под водой — они как губка впитывают влагу и потом будут тушиться вместо жарки. Сухая салфетка или мягкая щётка — лучший способ очистки.
Разогрейте сковороду на среднем огне, влейте растительное масло. Когда масло начнёт легко течь и поверхность чуть замерцает — выложите лук. Обжаривайте, помешивая, 4 минуты, пока кубики не станут полупрозрачными и мягкими.
Добавьте нарезанные шампиньоны к луку. Разровняйте в один слой, насколько это возможно. Не перемешивайте первые 4 минуты — дайте грибам схватить золотистую корочку снизу. Затем перемешайте и жарьте ещё 10 минут, помешивая каждые 3 минуты. Грибы готовы, когда вся выделившаяся влага выпарится, пластинки уменьшатся вдвое и приобретут ровный золотисто-коричневый цвет. Посолите и поперчите в самом конце.
Солите грибы только в последнюю минуту жарки. Ранняя соль вытягивает влагу — грибы вместо жарки начинают тушиться в собственном соку и получаются бледными и рыхлыми вместо румяных и упругих.
Снимите сковороду с огня и дайте грибам с луком полностью остыть — 20 минут при комнатной температуре. Горячие грибы в салате создадут конденсат и «размоют» заправку.
Достаньте варёное куриное филе из бульона и дайте остыть. Разберите руками на волокна или нарежьте небольшими кубиками (1–1,5 см). Разбирать руками предпочтительнее — рваные края лучше впитывают заправку.
Разбирайте филе на волокна руками, а не режьте ножом — неровная текстура волокон лучше удерживает майонез и в каждом кусочке будет больше вкуса. К тому же салат получается визуально более «домашним».
Очистите яйца от скорлупы и нарежьте мелким кубиком (5–7 мм). Сыр натрите на крупной тёрке.
Соедините в глубокой миске курицу, остывшие грибы с луком, нарезанные яйца и тёртый сыр. Добавьте майонез — начните с 3 столовых ложек, перемешайте, оцените консистенцию. Салат должен быть сочным, но не «плавать» в заправке. При необходимости добавьте ещё 1 ложку. Поперчите по вкусу.
Переложите салат в сервировочную миску или порционные тарелки. При желании украсьте мелко нарубленным укропом. Для лучшего вкуса дайте салату настояться в холодильнике 30 минут — компоненты пропитаются заправкой и вкусы объединятся.
Пищевая ценность
на порцию
Пищевая ценность по ингредиентам
на порцию (рассчитано из 100% ингредиентов)
| Нутриент | Расчёт | В рецепте | Разница |
|---|---|---|---|
| Калории | 453 ккал | 340 ккал | +113 ккал |
| Белки | 36 г | 30 г | +6 г |
| Жиры | 32 г | 22 г | +10 г |
| Углеводы | 5 г | 3 г | +2 г |
| Клетчатка | 1 г | 1 г | 0 г |
| Сахар | 2 г | — | — |